Le yoga et le Pilates se pratiquent tous les deux sur tapis, en tenue souple, avec une grande attention portée à la respiration. La ressemblance s’arrête à peu près là : le Pilates est une méthode d’exercices mise au point au XXe siècle, quand le yoga est une tradition indienne bien plus ancienne, qui associe postures, respiration et méditation. Pour choisir votre premier cours, le plus simple est de partir de ce que vous venez chercher dans une séance, puis d’essayer les deux. Au studio Bleu, à Boulogne-Billancourt, trois cours collectifs se prêtent justement à la comparaison : Pilates Mat, Yoga Vinyasa et Yoga Hatha.
D’où viennent le yoga et le Pilates ?
Le yoga est né en Inde, où sa pratique est attestée depuis plusieurs millénaires. Parmi ses textes fondateurs figure le Yoga Sûtra attribué à Patanjali, et l’UNESCO l’a inscrit en 2016 au patrimoine culturel immatériel de l’humanité, comme un ensemble associant postures, respiration contrôlée et méditation.
Le Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates, né en Allemagne en 1883. Interné en Angleterre pendant la Première Guerre mondiale, il y élabore une méthode d’exercices qu’il baptise « Contrology », centrée sur le contrôle du corps par l’esprit. Émigré aux États-Unis en 1926, il ouvre avec Clara, sa future épouse, un studio à New York qui attire notamment des danseurs. La méthode porte aujourd’hui son nom.
Concrètement, qu’est-ce qui change pendant la séance ?
Le rythme, d’abord. Un cours de Pilates Mat enchaîne des exercices précis, souvent répétés en petites séries, avec beaucoup d’attention portée au placement et au contrôle du centre du corps. Un cours de Yoga Vinyasa relie les postures au fil de la respiration, sur un mode fluide et dynamique. Un cours de Yoga Hatha fait le chemin inverse : les postures sont tenues plus longtemps, la respiration posée.
Le matériel, ensuite. Le Pilates existe en deux grandes familles : sur machines, comme le Reformer, ou au sol. Au studio Bleu, les cours de Pilates sont des cours de Pilates Mat, c’est-à-dire sur tapis, comme les cours de yoga.
La respiration, enfin. En Pilates, elle accompagne et structure le mouvement : on inspire pour préparer, on expire pour agir. En yoga, elle peut devenir un objet de pratique à part entière, travaillée pour elle-même autant que comme support des postures.
Comment choisir selon ce que vous cherchez ?
Il n’y a pas de bonne réponse universelle, mais quelques repères simples :
- Vous aimez le travail précis et structuré, centré sur la sangle abdominale et le placement : commencez par le Pilates Mat.
- Vous avez envie de bouger en continu, avec des enchaînements qui suivent la respiration : essayez le Yoga Vinyasa.
- Vous cherchez plutôt à ralentir, tenir les postures et poser votre souffle : le Yoga Hatha s’y prête bien.
Beaucoup d’élèves racontent aussi que leur préférence s’est décidée à l’essai, parfois à rebours de ce qu’ils imaginaient. D’où l’intérêt de tester avant de s’engager.
Un point important : si vous êtes enceinte, si vous ressentez une douleur ou si vous reprenez une activité après une blessure ou une longue pause, parlez-en d’abord à un professionnel de santé, puis signalez votre situation à l’instructeur en début de cours, pour que les exercices puissent être adaptés.
Faut-il vraiment choisir ? Beaucoup pratiquent les deux
Dans les faits, les deux pratiques cohabitent très bien dans une même semaine, et de nombreux pratiquants alternent : une séance de Pilates pour le travail de précision, une séance de yoga pour l’enchaînement ou la lenteur. Au studio Bleu, l’abonnement donne accès aux cours collectifs des trois disciplines (24,99 € par semaine, adhésion de 100 €, formule à 19,99 € par semaine pour les étudiants de moins de 26 ans, accès inclus à la salle de sport Lofting voisine), ce qui permet de composer sa semaine sans trancher.
Par où commencer à Boulogne-Billancourt ?
La façon la plus simple de vous faire votre propre avis reste de venir essayer. Le studio Bleu, au 7 rue Neuve Saint-Germain à Boulogne-Billancourt, propose une séance unique à 30 €, valable un mois et déductible de l’adhésion si vous vous abonnez le jour même. Les réservations se font via l’application mobile du studio, disponible sur iOS et Android. Consultez le planning des cours, choisissez un créneau de Pilates Mat, de Vinyasa ou de Hatha, et venez voir lequel vous parle.